Ik houd van schrijven! Elke dag neem ik wel even een momentje om te schrijven, of journalen zoals het ook wel genoemd wordt.
Zo aan het einde van het jaar, vind ik het fijn om te reflecteren op het afgelopen jaar, maar vooral ook wat ik voor het nieuwe jaar wil doen: dromen, plannen, doelen, ofwel alles benoemen en opschrijven.
Maar wat dacht je van de belemmeringen en angsten die je soms misschien hebt, om die om te buigen in iets positiefs? Ik heb verschillende dingen geprobeerd, van mediteren tot schrijven.
Nu zijn er vele soorten en verschillende methodes, zoals bijvoorbeeld ‘The Morning Pages’. Dit zou het eerste moeten zijn wat je doet zodra je opstaat. Het liefst sta je 30 minuten eerder op. Je zet geen radio aan, gaat niet op je telefoon, maar je begint gelijk met schrijven. Julia Cameron van de Morning Pages adviseert om dan 3 pagina’s te schrijven (ongeveer gelijk aan 750 woorden) en dat elke dag.
Nu vind ik dat iets te enthousiast en doe ik het vooral op gevoel, maar minimaal 5 minuten. 😉
Maar er zijn geen regels; de enige regel is juist om alles los te laten. Niet druk maken om je grammatica, spelling of dat het een logische structuur heeft. Het gaat om het opschrijven van je gedachten zonder oordeel. En dat is natuurlijk perfect.
Wist je trouwens dat schrijven een heel goed middel is tegen het verminderen van stress, een persoonlijke reflectie en het ontdekken van nieuwe inzichten.
En zoals ik al eerder vertelde, tussen 25 december en 6 januari zijn dromen helderder en kunnen ze je inzichten en boodschappen geven voor het nieuwe jaar. Perfect om dit uit te schrijven en kijken of je patronen herkent, of waar je in het nieuwe jaar mee aan de slag kunt.
Om te reflecteren en vooruit te kijken naar 2024 heb ik een aantal voorbeelden voor je uitgeschreven die je kunnen helpen om dagelijks te schrijven:
Wist je trouwens dat schrijven een heel goed middel is tegen het verminderen van stress
Maar ook een persoonlijke reflectie en het ontdekken van nieuwe inzichten.
Om te reflecteren en vooruit te kijken naar 2024 heb ik een aantal voorbeelden voor je uitgeschreven die je kunnen helpen om dagelijks te schrijven:
- Schrijf over je gedachten en zorgen die in je hoofd zitten of ze nu groot of klein zijn, positief of negatief dat maakt niet uit.
- Emoties en gevoelens. Voel eens hoe je je vanmorgen voelt, heb je goed geslapen? Ben je wakker geworden met hoofdpijn? En misschien kan je hier weer op doorgaan, waarom voel je je zo? Hoe komt het dat je slecht hebt geslapen. Of misschien kan je je dromen beschrijven.
- Gebruik het als reflectie. Wat zijn gebeurtenissen van de afgelopen tijd die je blij maakten of boos.
- Dromen en doelen. Het benoemen van je dromen en doelen, het opschrijven van je ideeën en wat je wilt bereiken. Hier komt ook wel een klein beetje manifesteren om de hoek kijken. Beschrijf eens wat je hoop te bereiken, hoe je jouw leven voor je ziet. Hier ga ik later dieper op in.
- Belemmerende overtuigingen. Dit is natuurlijk ook perfect om jouw gedachten te laten stromen, analyseer je overtuigingen, je angsten en bedenk mogelijke oplossingen.
